Wie Viele Schritte Sind 10 Km?

Wie Viele Schritte Sind 10 Km
Wie viel km sind 10 000 Schritte? – 10.000 Schritte? So viele schaffen wir im Durchschnitt – Smartwatches zählen Schritte einfach mit. Und auch für Smartphones gibt es viele kostenlose Schrittzähl-Apps.10.000 Schritte, das sind – je nach Schrittlänge – zwischen fünf und sieben Kilometer.

  • Dazu werteten sie die täglichen Schritte von rund 720.000 Nutzern aus 111 Ländern aus.
  • Der Durchschnitt insgesamt lag bei 4.900 Schritten.
  • Spitzenreiter waren die Bewohner Hongkongs mit fast 7.000, in Europa waren es die Schweden mit rund 6.000 Schritten.
  • Wir Deutsche lagen mit durchschnittlich 5.200 Schritten im internationalen Vergleich gar nicht so schlecht, zwischen Briten mit 5.400 und den Franzosen mit 5.100 Schritten.

Auf nur rund 3.500 Schritte am Tag kamen die Menschen in Indonesien, ähnlich wenig wie die Bewohner Saudi-Arabiens oder der Philippinen. Übrigens schaffen Büroangestellte oft nur 1.500 Schritte am Tag. Briefträger dagegen kommen auf bis zu 18.000 – das sind zwischen neun und elf Kilometer täglich!

Wie viel km sind 10 000 Schritte?

10.000 Schritte? So viele schaffen wir im Durchschnitt – Smartwatches zählen Schritte einfach mit. Und auch für Smartphones gibt es viele kostenlose Schrittzähl-Apps.10.000 Schritte, das sind – je nach Schrittlänge – zwischen fünf und sieben Kilometer. Wissenschaftler der Stanford University machten 2017 eine Studie zum Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Übergewicht,

  1. Dazu werteten sie die täglichen Schritte von rund 720.000 Nutzern aus 111 Ländern aus.
  2. Der Durchschnitt insgesamt lag bei 4.900 Schritten.
  3. Spitzenreiter waren die Bewohner Hongkongs mit fast 7.000, in Europa waren es die Schweden mit rund 6.000 Schritten.
  4. Wir Deutsche lagen mit durchschnittlich 5.200 Schritten im internationalen Vergleich gar nicht so schlecht, zwischen Briten mit 5.400 und den Franzosen mit 5.100 Schritten.

Auf nur rund 3.500 Schritte am Tag kamen die Menschen in Indonesien, ähnlich wenig wie die Bewohner Saudi-Arabiens oder der Philippinen. Übrigens schaffen Büroangestellte oft nur 1.500 Schritte am Tag. Briefträger dagegen kommen auf bis zu 18.000 – das sind zwischen neun und elf Kilometer täglich!

Wie viel km sind 30 000 Schritte?

Vier Stunden Spazierengehen pro Tag – Für seine Challenge brauchte Steven vor allem eins: Zeit. Um seine eigene Vorgabe einzuhalten, musste er jeden Tag etwa 23 Kilometer laufen – das entspricht gut 30000 Schritten. Pro Tag war er so etwa vier Stunden lang unterwegs.

Am sechsten Tag seiner Challenge hatte er zum ersten Mal mit Beschwerden wie Erschöpfung zu kämpfen. Aber auch Erfolge konnte er da bereits verzeichnen – beispielsweise wurden seine Wadenmuskeln schnell definierter. Nur eine Woche nach Beginn seiner Geh-Challenge hatte Steven bereits zwei Kilo abgenommen und seinen Körperfettanteil um rund 0,9 Prozent reduziert.

Auch der Blutdruck des YouTubers hatte sich verbessert: Vor der Challenge lag dieser bei 122 zu 88, nach sieben Tagen bereits nur noch bei 117 zu 82. Laut Steven hat sich sogar seine Körpergröße verändert: Am Ende der Challenge sei er zwei Zentimeter größer gewesen als vorher.

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Wie weit sind 20000 Schritte?

Wie viel sind 20.000 Schritte in km? – Wie viel sind 20.000 Schritte in km? – 20000 Schritte in km, wie viel sind es? – 20.000 Schritte sind ungefähr 12 km, bei einer Schrittlänge von 0,60 Metern. Hast du eine längere Schrittlänge von z.B.0,70 Metern, so sind es 14km.

Kann man 100000 Schritte am Tag machen?

Wie Viele Schritte Sind 10 Km Mindestens 10.000 Schritte pro Tag machen geht immer – ob im Urlaub oder im Job-Alltag. Keine Zeit für Sport? Geht mir auch oft so. Im Eltern-Alltag gibt es einfach andere Prioritäten und im Zweifel gilt: Family first. Trotzdem ist Bewegung wichtig, vor allem, wenn Papa einen Büro-Job hat (wie ich). Deshalb habe ich mir ein Ziel gesetzt – wenn ich es schon kaum ins Fitnessstudio schaffe, will im Alltag wenigstens körperlich so aktiv wie möglich sein. Das heißt: Immer wieder aufstehen, gehen, (zur U-Bahn) rennen, Treppensteigen, auf den Lieferservice verzichten und selbst die Pizza holen. Meter machen eben. Autor: Sebastian Priggemeier Für Einsteiger sind 10.000 Schritte pro Tag eine gute Faustregel für ausreichende Alltags-Aktivität. Das Pensum finde ich absolut sinnvoll, ich als Fortgeschrittener möchte aber regelmäßig 100.000 Schritte pro Woche machen (das entspricht ungefähr 70 bis 75 Kilometern und 5.000 ganz nebenbei verbrannten Kalorien). Bisher hat das sehr gut geklappt. Wie? Das zeige ich euch hier. Zugegeben, ich laufe echt gerne. Deshalb fällt es mir leicht, hier und da mal zusätzliche (Fuß)Wege zu machen oder Aufzüge zu ignorieren. Trotzdem ist das Ziel schon anspruchsvoll: 100.000 Schritte innerhalb von sieben Tagen – das bedeutet, dass im Schnitt pro Tag 14.285 Schritte zurückzulegen sind. Wow. Aber es ist zu schaffen, wie mein Aktivitätsprotokoll aus den vergangenen Tagen und Wochen zeigt. Fürs Schrittezählen benutze ich die Apple Watch 5 * (knapp 450 Euro) – neuer, aber deutlich günstiger und auch mit GPS für präzises Tracking ausgestattet, ist das Modell SE, das es «schon» ab 338 Euro * gibt. Alternativ (weil noch günstiger und auch mit GPS) kommt ein Fitness-Tracker infrage, etwa das Huawei Band 4 Pro für knapp 50 Euro * oder die kostenlose Google-Fit-App ). >> LESE-TIPPS:

3 richtig gute Fitness-Tracker mit GPS für kleines Geld Stiftung Warentest checkt Smartwatches und Fitness-Tracker Fitbit Charge 4 vs. Mi Band 5: Duell der Top-Fitnessarmbänder

Wie Viele Schritte Sind 10 Km Auf dem Display des Huawei Band 4 Pro ist die Zahl der gelaufenen Schritte zu sehen. Foto: Amazon.de Das Huawei Band 4 Pro zeichnet neben der Herzfrequenz auch die Schlafqualität auf. Fast 5.000 User-Bewertungen sind inzwischen bei Amazon zu dem Gerät eingelaufen – 67 Prozent davon mit 5-Sterne-Urteil (Gesamt-Bewertung 4,5 Sterne). Auch gut:

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Erholungs-Tracking möglich Messung der Herzfrequenz Wasserdicht (5 ATM)

>> Huawei Band 4 Pro direkt bei Amazon ansehen * Teilweise habe ich pro Tag 20.000 Schritte gemacht, an anderen Tagen waren es «nur» 6.000 bis 9.000 Schritte (immer noch viel, denn zum Vergleich: normalerweise legen Menschen im Alltag durchschnittlich 4.000 Schritte zurück). Habt ihr eure Tagesaktivität schon mal getrackt? Probiert es aus, ist echt interessant und motivierend.

Nutzt den Weg zur Arbeit zum Schrittesammeln. Ich versuche so oft wie möglich, morgens zu Fuß zum Arbeitsplatz zu gehen (knapp 5 Kilometer Strecke). Das ist ein toller Start in den Tag mit ganz viel frischer Luft und Sonnenlicht. Zurück fahre ich meistens mit der Bahn. Falls euer Weg zur Arbeit zu lang ist, lauft eine Teilstrecke (einfach eine Station früher aus der Bahn steigen oder das Auto am Park&Ride-Platz abstellen). Klar, das ist der Klassiker – aber er darf an dieser Stelle nicht fehlen, ist zu wichtig: Rolltreppen und Aufzüge ignorieren, lauft einfach. Das kostet Kalorien und hält euch fit. Echt interessant: Achtet im Alltag mal darauf, wie wenige Menschen die Treppe nehmen. Ihr stecht aus der Masse heraus. Eine Erkenntnis, die zusätzlich motiviert. Zwischendurch immer wieder persönlich mit Kollegen sprechen, anstatt eine Mail zu schreiben oder zu telefonieren. Dafür müsst ihr aufstehen und euch in Bewegung setzen. Aber ihr werdet sehen: Auch das macht Spaß. Sucht euch eine Morgen- und/oder Abend-Routine. Wie wäre es mit einer Runde Jogging am frühen Morgen? Macht frisch! Oder mit einem entspannenden Spaziergang am Abend? Eine Runde um den Block reicht (oder Gassigehen mit dem Hund der Nachbarn). Gut gegen Stress. Und gut für eure Bewegungs-Bilanz. Ab auf den Spielplatz! Die Kids werden sich freuen. Aber nicht nur aufs Smartphone gucken, sondern mitmachen – Fangenspielen, verstecken, hüpfen, um die Wette rennen. Schnappt euch in der Mittagspause ein paar Kollegen, um draußen frische Luft zu tanken. Vielleicht ist ja ein schöner Park in der Nähe des Büros oder ein Wald? Hin da, es gibt nichts Besseres gegen Stress.

Vor anderthalb Jahren habe ich zum ersten Mal die 10.000-Schritte-pro-Tag-Challenge gemacht. Und schon damals habe ich mich gefragt, ob da nicht noch mehr geht. Aber was? Eine Million Schritte in sechs Monaten? Schon sehr heftig.100.000 Schritte pro Woche erschienen mir dagegen machbar und trotzdem als Zahl beeindruckend. Denn auch darum geht es: Setzt euch Ziele, die euch herausfordern und stolz machen. Das geht auch mit Familie. Ihr könnt sowieso auf das stolz sein, was ihr als Mutter oder Vater eines kleinen Menschen jeden Tag schafft. Ganz ehrlich, das ist die größte Challenge, die uns das Leben stellen kann. Der Rest ist doch nur Entertainment. Wenn es klappt – toll! Wenn nicht – kein Beinbruch. Aber ihr habt etwas für euch getan. Abgenommen, euer Herz trainiert, Bauch-Beine-Po gemacht – ganz ohne Fitnessstudio und kostenlos. Wenn ich das 14.300-Schritte-Pensum am einen Tag nicht erfülle (Kind krank, Papa krank, Überstunden), bleiben mir noch sechs andere Tage, um Schritte zu sammeln und Meter zu machen. Das Wichtigste ist: Habt Spaß! Schiebt den Kinderwagen durch den Park (es gibt coole Jogger-Buggys *) und lasst den Blick schweifen, atmet tief durch, genießt es. GLEICH WEITERLESEN: >> Jogging in der Schwangerschaft: Was geht noch und was nicht? >> Springseil-Vergleich: Die besten Kalorien-Killer für 10 Euro *In diesem Beitrag arbeite ich mit Affiliate-Links, um den Blog und meine Recherchen zu finanzieren. Wenn ihr über einen mit * gekennzeichneten Link ein Produkt kauft oder einen Service bucht, bekomme ich eine kleine Provision. Euch entstehen dadurch keine Mehrkosten, aber ihr unterstützt diesen Blog damit. Ob, wann und wo ihr euch für ein Produkt entscheidet, bleibt natürlich euch überlassen.

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Wie viel km sind 50.000 Schritte?

Rheinische goes 30 km! – Challenge von Rheinische Stiftung In manchen Gegenden von Vietnam müssen Kinder mehr als 10 km gehen, um zur Schule zu kommen – und auch wieder zurück. Ganz schön viele Kilometer, die die Kinder an einem Tag zurück legen müssen.

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Mein Spendenziel: 2.700 € bis zum 20.09.2017 Wenn 2.700€ gespendet werden löse ich meine Challenge ein! Damit können 45 Kinder ein Jahr lang zur Schule gehen! Aktueller Spendenstand: : Rheinische goes 30 km! – Challenge von Rheinische Stiftung

Wie schafft man 30000 Schritte?

Wie schafft man 30000 Schritte? – Vier Stunden Spazierengehen pro Tag – Für seine Challenge brauchte Steven vor allem eins: Zeit. Um seine eigene Vorgabe einzuhalten, musste er jeden Tag etwa 23 Kilometer laufen – das entspricht gut 30000 Schritten. Pro Tag war er so etwa vier Stunden lang unterwegs.

  1. Am sechsten Tag seiner Challenge hatte er zum ersten Mal mit Beschwerden wie Erschöpfung zu kämpfen.
  2. Aber auch Erfolge konnte er da bereits verzeichnen – beispielsweise wurden seine Wadenmuskeln schnell definierter.
  3. Nur eine Woche nach Beginn seiner Geh-Challenge hatte Steven bereits zwei Kilo abgenommen und seinen Körperfettanteil um rund 0,9 Prozent reduziert.

Auch der Blutdruck des YouTubers hatte sich verbessert: Vor der Challenge lag dieser bei 122 zu 88, nach sieben Tagen bereits nur noch bei 117 zu 82. Laut Steven hat sich sogar seine Körpergröße verändert: Am Ende der Challenge sei er zwei Zentimeter größer gewesen als vorher.

Sind 10000 Schritte Sport?

Wer seine körperliche Fitness verbessern möchte, sollte 10.000 Schritte täglich gehen und auf zusätzlich ca.150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche kommen. Wer gezielt Gewicht abnehmen möchte, sollte 13.000 Schritte täglich gehen und mindestens 300 Minuten pro Woche moderat aktiv sein.